Групповые программы

Step 2 – Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их вариаций. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности
Step 3 – Урок включает в себя сложные комбинации. Нагрузка высокой интенсивности! Рекомендуется для подготовленных.
LO/STEP (mix) 1 – комбинированное занятие классической аэробики и степ-аэробики. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
SPINNING RECOVERY – Групповая велотренировка. Востановительное занятие на пульсе от 50 до 60% от максимального пульса. Обучение основам техники SPINNING, постановка базовой техники
SPINNING ENDURANCE – Равномерная, длительная велотренировка на пульсе 65 -75% от мксимального пульса. Наиболее эффективная тренировка,направленная на сжигание каллорий за счет жирового компонента. Нагрузка средней интенсивности.
SPINNING INTERVAL – Интервальная велотренировка на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем ( развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 90% от максимального пульса. Нагрузка высокой интенсивности.
Step Dance авторский урок – Урок по степ - аэробике. Соединение шагов степ-аэробики и танцевальных движений.Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности
Low 2 – Урок включает в себя комбинации шагов аэробики. Сложная хореография, нагрузка высокой интенсивности! Рекомендуется для подготовленных.
Step 1 – Введение в степ-аэробику и изучение базовых шагов степ-аэробики. Нагрузка низкой интенсивности. В заключении тренировки - упражнения на проработку мышц брюшного пресса. Урок для начинающих
Trekking 30 – групповая интервальная тренировка на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счёт изменения скорости и угла наклона дорожки.
Trekking 45 авторский урок – Авторский урок на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счёт изменения скорости и угла наклона дорожки.
Футбол – Занятие по футболу являются одним из самых популярных направлений, которые развивает наш клуб, и это не удивительно, ведь футбол – это самая популярная игра на планете.На занятиях футболом развивается ловкость, выносливость, быстрота реакции, развивается сердечно-сосудистая система организма, улучшается координация движений, гибкость тела и ума.
Баскетбол – Баскетбол — один из самых популярных видов спорта.Регулярные занятия баскетболом совершенствуют координацию движений, тренируют органы дыхания и кровообращения, развивают мускулатуру, укрепляют нервную систему.
Low 1 – Урок включает в себя комбинации из базовых шагов аэробики и их вариаций. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности

ABS – Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса(30 МИН.)
BODY SCULPT – Силовой урок для тренировки основных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
PUMP – Силовой урок для тренировки основных групп мышц с использованием специальных штанг. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных
UPPER BODY – Силовой урок для тренировки мышц верхней части туловища. Включает также упражнения для мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
LOWER BODY – Силовой урок для тренировки мышц нижней части туловища. Включает также упражнения для мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
Bums & ABS – Силовое занятие, направленное на тренировку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса без дополнительного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Step Interval – Урок с чередованием аэробной и силовой работы. Нагрузка высокой интенсивности! Рекомендуется для подготовленных.
Slide – Занятие с использованием специального оборудования - slide-платформ. Интервальный формат урока. Занятие включает в себя упражнения на проработку мышц внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, а также мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
TAE-BO – Аэробное занятие с использованием элементов боевых искусств. Нагрузка высокой интенсивности! Рекомендуется для подготовленных.
ABS & Flex – Урок направлен на проработку мышц брюшного пресса, мышц спины. В тренировку также входят упражнения на расстяжку основных групп мышц. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия - 55 минут.
Волейбол - секция – Секция по волейболу. Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.
Волейбол – Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.
SPINNING STRENGHT – Занятие направлено на развитие силовой выносливости мышц. Урок средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность урока 45 мин.
POWER MIX авторский урок – Интенсивный силовой треннинг,включающий в себя комплекс специально подобранных упражнений. Занятие подходит для подготовленных.
Face Forming авторский урок – Специальная гимнастика для лица разработана для того, чтобы сделать кожу более эластичной, смоделировать овал и контур лица, сделать губы более полными и чувственными, убрать мелкие морщинки и мешки под глазами.
МК ONLY MAN – Специально разработанный урок для мужчин,повышающий общую выносливость,улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем.
POWER MIX авторский урок – Авторский урок, специальная программа силового треннинга с использованием различного оборудования, необычные упражнения, высокая интенсивность
Energy zon авторский урок – высокоинтенсивная тренировка соединяющая силовую и аэробную нагрузку, использование техник тай-бо и кик-боксинга, а также силовой-программы.Супер сжигающий и супер зажигающий урок.
BOSU авторский урок – Многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.
ONLY MAN авторский урок – Специально разработанный урок для мужчин,повышающий общую выносливость,улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем.
BUMS&Flex – Силовой класс, направленный на работу над ягодицами. В заключительной части урока предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки, 55 мин.
EASY LINE: SHAPE – Авторский урок на новых современных тренажёрах. Конструкция тренажёров способствует выполнению простых, натуральных движений соответствующих биомеханике человеческого тела. Всего лишь в течении 40-50 минут можно выполнить эффективную, дающую большое удовольствие программу упражнений. Кроме того, комплекс "Изи Лайн" дает возможность начать треннинговый цикл в любое время и многократно повторять. Тренирующие сами контролируют темп в соответствии со своими возможностями и потребностями. Занятие подходит для тех, кто хочет за короткое время приобрести отличную фигуру.
EASY LINE: ЗДОРОВЬЕ – Авторский урок на новых современных тренажёрах. Конструкция тренажёров способствует выполнению простых, натуральных движений соответствующих биомеханике человеческого тела. Всего лишь в течении 40-50 минут можно выполнить эффективную, дающую большое удовольствие программу упражнений. Кроме того, комплекс "Изи Лайн" дает возможность начать треннинговый цикл в любое время и многократно повторять. Тренирующие сами контролируют темп в соответствии со своими возможностями и потребностями. Занятие низкой интенсивности. Урок понравиться тем, кому не подходят интенсивные тренировки, а также для тех, кто следит за своим здоровьем и самочувствием.
EASY LINE: ACTIVE – Авторский урок на новых современных тренажёрах. Конструкция тренажёров способствует выполнению простых, натуральных движений соответствующих биомеханике человеческого тела. Всего лишь в течении 40-50 минут можно выполнить эффективную, дающую большое удовольствие программу упражнений. Кроме того, комплекс "Изи Лайн" дает возможность начать треннинговый цикл в любое время и многократно повторять. Тренирующие сами контролируют темп в соответствии со своими возможностями и потребностями. Занятие высокой интенсивности. Урок развивает силовую и скоростную выносливость.
Slide Pro авторский урок – Авторский урок проводиться на специальной поверхности - slide-платформе. Интервальный формат урока. Занятие включает в себя упражнения на проработку мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

PILATES Flex авторский урок – Тренировка по системе Pilates, направленная на растяжку основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности, 45 мин.
FITBALL – Урок на мячах для проработки мышц ног, ягодиц, спины и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Flex – Силовая растяжка для основных групп мышц. Урок направлен на развитие силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока - 30 минут.
STRAIN CLASS – Функциональная тренировка на развитие силы, гибкости и растяжки с использованием статики и динамики.
PILATES Ball – Занятие Pilates c использованием специальных ортопедических мячей. Класс рекомендован для подготовленных, 55 мин.
PILATES Ball авторский урок – Занятие Pilates c использованием специальных ортопедических мячей. Класс рекомендован для подготовленных, 55 мин.
PILATES Sculpt – Тренировка по системе Pilates, направленная на целевую програботку различных мышечных групп. В классе может использоваться дополнительное оборудование. Для подготовленных, 55 мин.
PILATES Flex – Тренировка по системе Pilates, направленная на растяжку основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности, 45 мин.
PILATES Beginner – Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовки, 45 мин.
BODY BALLANCE – Специальное занятие, напрвленное на гармоничное развитие всего тела. На уроке происходит укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц. Улучшает координацию и технику владения телом. Занятия помогают снять нервное напряжение и сделать Вашу фигуру привлекательнее.
BODY FLEX – Специальная система диафрагменного аэробного дыхания в сочетании с комплексом физических упражнений на увеличение гибкости и укрепления основных мышечных групп.
Yoga 90 авторский урок – Авторский урок по йоге продолжительностью 90 минут
Body Flex авторский урок – специальная разработанная система диафрагменного аэробного дыхания в сочетании с комплексом физических упражнений
Pilates Flex – Тренировка по системе Pilates, направленная на растяжку основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности, 45 мин.
Пластика тела авторский урок – Комплекс специальных упражнений,развивающих гибкость,увеличивающих амплитуду движений и способствующих эмоциональной разгрузке.
SUPER STRAIN авторский урок – Урок сочетающий элементы статической и динамической нагрузки
Face Forming авторский урок – Новое направление фитнеса.Мышцы лица от упражнений укрепляются и молодеют. Посещая этот урок - вы продлите очарование молодости и красоты.
Суставная гимнастика авторский урок –
Dance Flex авторский урок –
Cуставная гимнастика авторский урок –
Pilates Dance авторский урок –
PILATES 2 – Тренировка по системе Pilates, в урок включены модификации базовых упражнений. Программа направленна на целевую програботку различных мышечных групп. В классе может использоваться дополнительное оборудование. Для подготовленных, 55 мин.
PILATES 1. – Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

LATINA DANCE – Танцевальный урок с использованием хореографии латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
BELLY DANCE – Танец живота. Урок включает в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
STRIP DANCE – Танцевальный урок с элементами стриптиза. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Школа бальных танцев (взрослая группа) – На этом занятии каждый может познакомиться с латиноамериканской танцевальной культурой, получить первоначальную танцевальную технику, подготовить себя физически.
Школа танцев СЕКЦИЯ (взрослая группа) – Танцевальная секция для взрослых. Посещая эти уроки Вы сможете за короткий период времени освоить танцевальные элементы различных стилей.
Dance Class – Танцевальный урок. Включает в себя элементы различных танцевальных стилей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Strip Danсe авторский урок – Танцевальный урок по стрип-пластике. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Belly Dance - постановка танца автор. урок –
Восточная сказка авторский урок – Занятие по танцу живота,который позволяет более тщательно проработать отдельные детали разучиваемого танца.
Открой себя авторский урок – Постановка танцевальных номеров различных стилей и направлений.
Ритмы Востока авторский урок – урок по танцу живота, соединение различных восточных стилей, возможно использование дополнительного оборудования
Strip "ИСКУШЕНИЕ" авторский урок – урок с использованием хореографии стриптиза. Детальная проработка техники. Постановка танца.
Super Latina авторский урок – урок с использованием хореографии латино-американских танцев. Детальная проработка техники. Постановка танца.
House Dance авторский урок – урок с использованием хореографии хип-хопа. Детальная проработка техники. Постановка танца.
dance step авторский урок – урок по танцевальной степ-аэробике, необычные комбинации и зажигательная музыка.
Latina Dance - Solo Latina авторский урок –
Фламенко авторский урок –

BOXING – Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, повышает общую физическую подготовку. Рекомендуется для желающих заниматься боксом.
MUI THAI – Классическая тренировка по тайскому боксу. Сочетание техники ударов руками и ногами.. Тренирует умение защищаться, повышает общую физическую подготовку, Спарринги и постановка техники. Рекомендуется для желающих заниматься тайским боксом. Продолжительность урока 55 минут.
КАРАТЭ – Японское боевое искусство,которое создавалось как искусство защиты.
Айкидо – Занятие по современному боевому искусству. Это очень гибкая, мощная и широко применяемая система самообороны.
Самбо – Тренировка по Самбо развивает выносливость, быстроту и подвижность.
Дзю до – Занятие по японскому боевому искусству
Двойной удар авторский урок – Урок по боксу. Детальная отработка техники ударов. Развитие реакции, улучшении координации и повышение выносливости.
Taekwondo – Корейское боевое искусство, в котором 70% приёмов выполняются ногами. Для любого уровня подготовленности, 55 мин.
Айкидо СЕКЦИЯ – секция для детей по айкидо. Занятие развивает: • Ловкость и координацию движений • Выносливость и мышечную силу • Укрепляют связки и способствуют формированию характера, уверенного в себе человека!
Street Fighting авторский урок – урок прикладного рукопашного боя. Развивает силовые и скоростные качества. Тренирует умение защищаться в любых уличных ситуациях современного мегаполиса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Street Fight Women авторский урок – урок самообороны для женщин. Включает в себя изучение комбинаций самозащиты на улице и в быту. Повышает общую физическую подготовку. Рекомендуется всем желающим. Продолжительность 55 минут.
Женский бокс авторский урок – Тренировка по боксу для женщин. Включает в себя изучение техники ударов, различные комбинации самозащиты на улице и в быту. Повышает общую физическую подготовку. Рекомендуется всем желающим. Продолжительность 55 минут.
19.00 Taekwondo – Корейское боевое искусство, в котором 70% приёмов выполняются ногами. Для любого уровня подготовленности, 55 мин.
Рукопашный бой – Войсковая прикладная дисциплина, изучающая бой без применения оружия. На занятиях даются навыки применения приёмов. Для любого уровня подготовленности, 55 мин.