Групповые программы

Аэробные классы координационной направленности

Low 1. Разучивание комбинаций, состоящих из базовых шагов классической аэробики. Может содержать элементы силовой работы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, 55 мин.

Low 2. Разучивание комбинаций различной степени сложности из шагов классической аэробики. Рекомендуется подготовленным, 55 мин.

Step 1. Класс с использованием степ-платформ. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики. Может содержать элементы силовой работы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, в том числе и новичкам, 55 мин.

Step 2. Класс с использованием шагов step-аэробики. Включает в себя вариации шагов и более усложненную хореографию, чем предыдущий уровень. Рекомендуется подготовленным, 55 мин.

Step 3. Высокоинтенсивный класс с использованием шагов степ-аэробики. Сложная хореография занятия. Рекомендуется только подготовленным, 55 мин.

(Low+Step) 1. Занятие невысокой интенсивности с использованием шагов классической аэробики и step-аэробики. Нагрузка средней интенсивности, 55 мин.

Силовые классы

BODY SCULPT. Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

UPPER BODY. Силовой класс, направленной на проработку мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовки, 55 мин.

LOWER BODY. Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для подготовленных, 55 мин.

PUMP. Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Для работы используется наборный гриф специальной конструкции. Класс рекомендован для подготовленных, 55 мин.

BUMS+Flex. Силовой класс, направленный на работу над ягодицами. В заключительной части урока предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки, 55 мин.

BUMS+ABS. Силовой класс, направленный на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Один из популярнейших классов любого клуба! Для всех уровней подготовки, 55 мин.

ABS+Flex. Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки, 55 мин.

Fit-ball. Занятие - «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней любого уровня подготовленности, 55 мин.

Классы смешанного формата

NEW!!! FFT (Functional Fitness Training) – функциональный тренинг. Традиционный тренинг не охватывает и десятой доли того, что он может дать! В процессе занятия тренируются взрывная сила, координированность и ловкость, баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется тем, кто уже имеет опыт тренировок, 55 мин.

NEW!!! Wave Class. Специальные коммерческие групповые занятия на уникальном кардиооборудовании Cardio Wave. Этот уникальный тренажер позволяет двигаться одновременно в нескольких плоскостях. Занятие обеспечивает высокое сжигание калорий, глубокий мышечный тонус ягодиц и нижней части тела, особый акцент - на мышцах стабилизаторах сердца, полная координация тела в трех измерениях, безопасная безударная тренировка. Для любого уровня подготовленности, 45 мин.

BOSU. Занятие на специальной нестабильной двусторонней платформе. Многофункциональная тренировка, которая укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, позволяет тренировать мелкие группы мышц, улучшает осанку. Рекомендуется для тех, кто уже имеет опят тренировок, 55 мин.

STEP INTERVAL. Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных, 55 мин.

TAE-BO. Высокоинтенсивный интервальный класс с использованием элементов восточных единоборств, боевых искусств. Класс рекомендован для подготовленных, 55 мин.

Slide. Занятие с использованием slide-платформ. Включает в себя упражнения на проработку мышц внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, а также мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55 мин.

SPINNING

SPINNING - групповая тренировка на специальных велоаргометрах с изменяемым уровнем нагрузки. Классы обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и серьёзную длительную аэробную нагрузку. Занятия разделены на 5 типов, различающихся решаемыми во время урока задачами:

Spinning Recovery. Занятие низкой интенсивности, обучение основам техники SPINNING, постановка базовой техники педалирования. Для любого уровня подготовки, 45 мин.

Spinning Endurance. Равномерное, длительное занятие на пульсе 65 -75% от максимального пульса. Наиболее эффективная тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за счет жирового компонента. Рекомендована тем, кто уже побывал на уровне Recovery, 45 мин.

Spinning Strength. Велотренировка, направленная на развитие силы и общей выносливости. Рекомендовано тем, кто уже побывал на уровне Endurance 45 мин.

Spinning Interval. Интервальная велотренировка на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем (скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 90% от максимального пульса. Рекомендовано тем, кто уже побывал на уровнях Recovery и Endurance, 45 мин.

Race Day. Самая высокоинтенсивная велотренировка, совмещающая в себе достоинства всех предыдущих уровней. Рекомендовано тем, кто регулярно посещал классы Spinning, 45 мин.

Танцевальные классы

Dance Class. Танцевальный урок, включающий в себя элементы различных модных танцевальных стилей - R’n’B, Hip-Hop, House. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55 мин.

Latina Dance. Танцевальный урок с использованием хореографии латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55 мин.

Bally Dance. Танец живота. Урок включает в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

Strip Dance. Урок с элементами эротического танца. Занимаясь этим видом, Вы будете чувствовать себя уверенно на любом танцполе, научитесь двигаться пластично, работать над эмоциями. Класс рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

Go-Go. Это не самобытный танец - это множество различных стилей, объединенных в одно целое. Это умение хорошо и технично двигаться под любую музыку, чувствовать стиль, импровизировать, наслаждаясь музыкой. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

Классы «Стабильная сила»

PILATES 1. Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовки, 45 мин.

PILATES Sculpt. Тренировка по системе Pilates, направленная на целевую програботку различных мышечных групп. В классе может использоваться дополнительное оборудование. Для подготовленных, 55 мин.

PILATES Ball. Занятие Pilates c использованием специальных ортопедических мячей. Класс рекомендован для подготовленных, 55 мин.

PILATES Flex. Тренировка по системе Pilates, направленная на растяжку основных мышечных групп. Для любого уровня подготовленности, 45 мин.

Flex. Специальный класс для растяжки основных групп мышц. Урок направлен на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока - 30 минут.

YOGA. Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Для любого уровня подготовленности, 55 мин.

YOGA 90’. Психофизическая практика для тех, кто уже оценил преимущества одной из самых древних физических практик. Для продвинутого уровня, 55 мин.

Боевые искусства

BOXING. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, повышает общую физическую подготовку. Рекомендуется для желающих заниматься боксом.

КАРАТЭ. Японское боевое искусство,которое создавалось как искусство защиты.

АЙКИДО. Занятие по современному боевому искусству. Это очень гибкая, мощная и широко применяемая система самообороны.

ДЖИУ-ДЖИЦУ. Сила и красота этого вида единоборств в его неограниченных возможностях: эффективные удары из любых положений и броски, обращающие всю мощь атаки противника против него самого.

TAEKWONDO. Корейское боевое искусство, в котором 70% приёмов выполняются ногами. Для любого уровня подготовленности, 55 мин.

Игровые виды спорта

Волейбол. Неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.

Футбол. Занятие по футболу являются одним из самых популярных направлений, которые развивает наш клуб, и это не удивительно, ведь футбол – это самая популярная игра на планете. На занятиях футболом развивается ловкость, выносливость, быстрота реакции, развивается сердечно-сосудистая система организма, улучшается координация движений, гибкость тела и ума.

Баскетбол — один из самых популярных видов спорта. Регулярные занятия баскетболом совершенствуют координацию движений, тренируют органы дыхания и кровообращения, развивают мускулатуру, укрепляют нервную систему.